4 garšīgu un veselīgu smūtiju receptes
Vai meklējat veselīgu smūtiju receptes? Šīs četras smūtiju receptes ir gan veselīgas, gan garšīgas - ideāli piemērotas, lai sāktu brīvo dienu pareizi!
Kaut arī šo ierakstu sponsorē Vital Proteins, visas idejas ir 100% godīgas un manas pašas. Šajā amatā ir arī saistīto saišu saites. Ja jūs pērkat, izmantojot manas saites, es, iespējams, saņemšu nelielu komisiju bez jums papildu izmaksām.
Viens no maniem lielākajiem mērķiem pārējā gada laikā ir sākt labāk izvēlēties ēšanu. Un viens no veidiem, kā es to daru, ir mēģinājums ikdienā ēst vairāk augļu un dārzeņu. Un viens vienkāršs veids, kā to izdarīt, ir brokastu kokteilis.
Bet es esmu no tiem cilvēkiem, kuri nevar ēst vienu un to pašu atkal un atkal, pat ja tas ir tikai smūtijs. Tāpēc es nācu klajā ar četrām pilnīgi atšķirīgām veselīgu kokteiļu receptēm, kuras ir ļoti viegli pagatavojamas, garšo lieliski, un jūs tiešām varētu šīs izbaudīt reizi nedēļā un nekad nenogurt!
Jūs varētu arī pārvērst jebkuru no šīm smūtiju receptēm kokteiļa trauks kā arī - vienkārši ielejiet smūtiju bļodā un apvienojiet ar svaigiem augļiem, granolu utt.
Piezīmes par šīm veselīgo kokteiļu receptēm
Pāris ātras lietas, pirms ķeros klāt smūtiju receptēm.
Visās šajās receptēs medus ir saldinātājs. Man patīk mani saldie kokteiļi - ja jums tie nepatīk saldi, droši izlaidiet medu vai samaziniet to. Es parasti izmantoju neapstrādātu visu dabisko medu, jo es dodu priekšroku tam, nevis viltotiem saldinātājiem, piemēram, Stevia utt.
ES izmantoju šis Vitamix lai manas receptes kokteiļus iegūtu neticami gludus. Ja jūs neizmantojat jaudīgu blenderi, tos vēlaties sajaukt nedaudz ilgāk nekā trīs minūtes, kas minētas receptē.
jautras ģimenes Ziemassvētku ballīšu spēles
Visas šīs receptes ietver arī olbaltumvielām bagātu saturu Vital Proteins Kolagēns kaut kāda veida. Mums vienmēr pie rokas ir kolagēns, jo tas ir ātrs un vienkāršs veids, kā pievienot veselīgu olbaltumvielu gandrīz visam. Esmu to izmantojis maizes receptēs, zupās, dzērienos un visos šajos pārējos kolagēna peptīdu lietošanas veidi pagājušajā gadā.
Es īpaši izvēlējos kolagēna aromātus, kas vislabāk derēja ar šīm receptēm, bet jūs varētu pilnībā iet ar aromatizēti kolagēna peptīdi arī!
Veselīgu Smūtiju Receptes
Es turpināšu un ievietošu visas četras receptes receptes kartītē ieraksta apakšā un vienkārši ātri paskaidrošu, kas katrā no tām ir šobrīd un kā tās pagatavot, lai gan izgatavošanas process patiešām ir kūkas gabals. Jūs ievietojat lietas blenderī un sablendējat. Gatavs un izdarīts.
Katrā no smūtiju receptēm ir tikai dažas sastāvdaļas, kuras jūs visu laiku varat vienkārši turēt pa rokai. Un godīgi sakot, jūs varat sajaukt un saskaņot, cik vēlaties - šīs ir tikai četras manas iecienītākās kombinācijas.
Zemeņu limonādes smūtija recepte
Godīgi sakot, tas varētu būt mans iecienītākais no četriem vai varbūt tas ir mētāšanās starp šo un piña colada smūtiju. Viņi abi ir saldi ar skābu piegaršu un lielisku atsvaidzinošu veidu, kā no rīta pamosties.
Šīs smūtija receptes sastāvdaļas ir:
- Saldētas zemenes
- Vital Proteins Zemeņu citronu skaistumkopšanas kolagēna peptīdi (tās pašas, kuras es mēdzu taisīt zemeņu limonādes popsicles )
- Medus (izlaidiet, ja vēlaties mazāk saldu)
- Beztauku jogurts (jūs izvēlaties, kuru veidu vēlaties)
- Citronu sula
Vēlaties vairāk labumu?
Vai vēlaties vairāk garšīgu recepšu, tāpat kā šo? Ievadiet savu vārdu un e-pasta adresi zemāk esošajā formā, lai pievienotos Play Party Plan kopienai! Nedēļas receptes un ballīšu idejas jūs saņemsiet tieši savā iesūtnē!
Zemeņu limonādes smūtijs
Vienkārša zemeņu limonādes kokteiļa recepte, kas ir veselīga, garšīga un viegli pagatavojama! Mazliet pīrāgs un mazliet salds. Kopā:3 minūtes Kalpo1Sastāvdaļas
- ▢1 kauss saldētas zemenes
- ▢4 oz jogurts
- ▢1/2 tbs citronu sula
- ▢1 TBS mīļā
- ▢2 liekšķeres Vital Proteins Zemeņu citronu skaistumkopšanas kolagēns
Instrukcijas
- Apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī un sablendējiet līdz viendabīgai masai.
Uztura informācija
Kalorijas:240kcal,Ogļhidrāti:37g,Olbaltumvielas:piecpadsmitg,Tauki:4g,Piesātinātie tauki:2g,Holesterīns:14mg,Nātrijs:109.mg,Kālijs:396mg,Šķiedra:2g,Cukurs:31g,A vitamīns:115IU,C vitamīns:87.5mg,Kalcijs:160mg,Dzelzs:0.6mgUztura atruna
Autors: Britni vigil Kurss:Brokastis Gatavots:Amerikānis Vai jūs to izdarījāt?Atzīmēt @PlayPartyPlan Facebook un Instagram un hashtag it #playpartyplan lai es redzētu jūsu radīto!Melnās šokolādes smūtija recepte
Ievērojiet, ka es teicu melno šokolādi, nevis melno šokolādi. Šī smūtija recepte ir tumšās šokolādes + kazenes kombinācija, un kombinācija ir bīstami laba. Ja jums patiešām patīk jūsu šokolādes tumšā krāsa, receptē varat palielināt kakao daudzumu. Ja nē, ievērojiet minimālo, ko es ieliku.
bērnu dušas spēles darbam
Šī kokteiļa recepte prasa:
- Vital Proteins tumšās šokolādes kazenes kolagēna peptīdi (arī ļoti labs šajos brauniju olbaltumvielu bumbiņas )
- Saldētas kazenes
- Piens
- Kakao
- Medus (izlaidiet, ja vēlaties mazāk saldu)
Vai vēlaties vairāk garšīgu recepšu, tāpat kā šo? Ievadiet savu vārdu un e-pasta adresi zemāk esošajā formā, lai pievienotos Play Party Plan kopienai! Nedēļas receptes un ballīšu idejas jūs saņemsiet tieši savā iesūtnē!
Melnās šokolādes smūtija recepte
Tumšās šokolādes smūtija recepte, kas ir nedaudz rūgta, bieza un absolūti garšīga! Kopā:3 minūtes Kalpo1Sastāvdaļas
- ▢1/2 TBS kakao izlaist, ja ir pārāk tumšs
- ▢1 TBS mīļā
- ▢2 liekšķeres Vital Proteins tumšās šokolādes kazenes kolagēna peptīdi
- ▢1 kauss saldētas kazenes
- ▢1 kauss pilnpiens
Instrukcijas
- Apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī un sablendējiet kopā.
Padomi un piezīmes:
Ja recepte jums ir pārāk tumša, izlaidiet papildu kakao. Man vienkārši patīk mana šokolāde tumša un krēmīga.Uztura informācija
Kalorijas:404kcal,Ogļhidrāti:51g,Olbaltumvielas:28g,Tauki:10g,Piesātinātie tauki:5g,Holesterīns:24mg,Nātrijs:107mg,Kālijs:555mg,Šķiedra:8g,Cukurs:36g,A vitamīns:705IU,C vitamīns:30.2mg,Kalcijs:318. lppmg,Dzelzs:0.9mgUztura atruna
Autors: Britni vigil Kurss:Brokastis Gatavots:Amerikānis Vai jūs to izdarījāt?Atzīmēt @PlayPartyPlan Facebook un Instagram un hashtag it #playpartyplan lai es redzētu jūsu radīto!Pina Colada Smūtija recepte
Šis man nopietni garšo tāpat kā pludmale. Tai ir ananāsu, kokosriekstu un vaniļas garša, padarot to par tropu paradīzes cienītāju sapni. Bērniem patiks šī iecienītā atvaļinājuma dzēriena smūtija versija.
Pina colada receptes sastāvdaļas ir:
- Saldēts ananāss
- Vital Proteins Vanilla Collagen Peptides (šajā izmantojiet pārpalikumus tropu ananāsu maize )
- Vanilla
- Kokosriekstu piens (ja vēlaties, lai tas būtu biezāks, var izmantot kokosriekstu krēmu)
- Medus (izlaidiet, ja vēlaties mazāk saldu)
Vai vēlaties vairāk garšīgu recepšu, tāpat kā šo? Ievadiet savu vārdu un e-pasta adresi zemāk esošajā formā, lai pievienotos Play Party Plan kopienai! Nedēļas receptes un ballīšu idejas jūs saņemsiet tieši savā iesūtnē!
Pina Colada Smūtija recepte
Saldā smūtija recepte, kas atgādina labāko tropisko dzērienu - pina colada! Ar tropiskām garšām šī veselīgā kokteiļa recepte ir ārpus šīs pasaules! Kopā:3 minūtes Kalpo1Sastāvdaļas
- ▢1 1/2 kausi sasaldēts ananāss
- ▢1/2 tējk vaniļas
- ▢1 TBS mīļā
- ▢2 liekšķeres Vital Proteins Vanilla Collagen Peptides
- ▢1/2 kauss kokosriekstu piens
Instrukcijas
- Apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī un sablendējiet līdz viendabīgai masai.
Uztura informācija
Kalorijas:516kcal,Ogļhidrāti:60g,Olbaltumvielas:divdesmitviensg,Tauki:24g,Piesātinātie tauki:divdesmitviensg,Nātrijs:18mg,Kālijs:518mg,Šķiedra:3g,Cukurs:41g,A vitamīns:145. lppIU,C vitamīns:119.5mg,Kalcijs:53mg,Dzelzs:4.4mgUztura atruna
Autors: Britni vigil Kurss:Brokastis Gatavots:Amerikānis Vai jūs to izdarījāt?Atzīmēt @PlayPartyPlan Facebook un Instagram un hashtag it #playpartyplan lai es redzētu jūsu radīto!Ogu zaļo smūtiju recepte
Šī ir tradicionālāka ogu + zaļumu kokteiļa recepte, taču man šķita, ka man sarakstā bija jāiekļauj zaļais kokteilis - tātad, šeit iet. Tā kā ir pietiekami daudz mazuļu spinātu, lai tos varētu kvalificēt kā zaļo kokteili, tas ir labs veids, kā paslēpt dārzeņus, tos negaršojot.
Zaļo kokteiļu sastāvdaļas ietver:
- Spinātu mazuļi
- Saldētas ogas - es izmantoju mellenes, kazenes un zemenes
- Oga LaCroix (vai cits dzeramais ūdens ar ogu aromātu)
- Medus (izlaidiet, ja vēlaties mazāk saldu)
- Vital Proteins Jaukti ogu kolagēna peptīdi (arī garšīgs šajā ogu kokteilis recepte)
Vai vēlaties vairāk garšīgu recepšu, tāpat kā šo? Ievadiet savu vārdu un e-pasta adresi zemāk esošajā formā, lai pievienotos Play Party Plan kopienai! Nedēļas receptes un ballīšu idejas jūs saņemsiet tieši savā iesūtnē!
dāvanu apmaiņas dzejolis labajā kreisajā pusēVārda e-pasta adrese * Pievienojieties tūlīt Drukāt Likme 5no1balsojums
Ogu ogu zaļo smūtiju recepte
Zaļo kokteiļu recepte, kas apvieno ogu, spinātu un citu garšu sajaukumu vienā no visu laiku labākajām veselīgo kokteiļu receptēm! Kopā:3 minūtes Kalpo1Sastāvdaļas
- ▢1/2 kauss Lokruks Berijs
- ▢1 TBS mīļā
- ▢1 kauss saldētas jauktas ogas
- ▢2 liekšķeres Vital Proteins Jaukti ogu kolagēna peptīdi
- ▢2 kausi mazuļu spināti Iepakots
Instrukcijas
- Apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī un sablendējiet līdz viendabīgai masai.
Uztura informācija
Kalorijas:177. lppkcal,Ogļhidrāti:26g,Olbaltumvielas:19g,Nātrijs:48mg,Kālijs:334mg,Šķiedra:1g,Cukurs:17g,A vitamīns:5625IU,C vitamīns:16.8mg,Kalcijs:59mg,Dzelzs:1.6mgUztura atruna
Autors: Britni vigil Kurss:Brokastis Gatavots:Amerikānis Vai jūs to izdarījāt?Atzīmēt @PlayPartyPlan Facebook un Instagram un hashtag it #playpartyplan lai es redzētu jūsu radīto!Vairāk veselīgu kokteiļu receptes
Ja tas nav pietiekami daudz iespēju, lai jūs varētu mainīt lietas no rīta, izmēģiniet arī dažas no šīm veselīgajām kokteiļu receptēm!
- Mint Green Smoothie
- Ļoti ogu smūtijs
- Šokolādes aveņu brokastu smūtijs
- Kokosriekstu Indijas zemeņu smūtijs
- Tropu mango smūtijs
- Šokolādes avokado smūtijs
Neaizmirstiet piespraust šīs veselīgās kokteiļu receptes vēlāk!