4 garšīgu un veselīgu smūtiju receptes

Kolāža ar veselīgu smūtiju receptēm un to sastāvdaļām

Vai meklējat veselīgu smūtiju receptes? Šīs četras smūtiju receptes ir gan veselīgas, gan garšīgas - ideāli piemērotas, lai sāktu brīvo dienu pareizi!





Četri veselīgi kokteiļi rindojās krūzītēs ar salmiņiem

Kaut arī šo ierakstu sponsorē Vital Proteins, visas idejas ir 100% godīgas un manas pašas. Šajā amatā ir arī saistīto saišu saites. Ja jūs pērkat, izmantojot manas saites, es, iespējams, saņemšu nelielu komisiju bez jums papildu izmaksām.





Viens no maniem lielākajiem mērķiem pārējā gada laikā ir sākt labāk izvēlēties ēšanu. Un viens no veidiem, kā es to daru, ir mēģinājums ikdienā ēst vairāk augļu un dārzeņu. Un viens vienkāršs veids, kā to izdarīt, ir brokastu kokteilis.

Bet es esmu no tiem cilvēkiem, kuri nevar ēst vienu un to pašu atkal un atkal, pat ja tas ir tikai smūtijs. Tāpēc es nācu klajā ar četrām pilnīgi atšķirīgām veselīgu kokteiļu receptēm, kuras ir ļoti viegli pagatavojamas, garšo lieliski, un jūs tiešām varētu šīs izbaudīt reizi nedēļā un nekad nenogurt!



Jūs varētu arī pārvērst jebkuru no šīm smūtiju receptēm kokteiļa trauks kā arī - vienkārši ielejiet smūtiju bļodā un apvienojiet ar svaigiem augļiem, granolu utt.

Piezīmes par šīm veselīgo kokteiļu receptēm

Pāris ātras lietas, pirms ķeros klāt smūtiju receptēm.

Visās šajās receptēs medus ir saldinātājs. Man patīk mani saldie kokteiļi - ja jums tie nepatīk saldi, droši izlaidiet medu vai samaziniet to. Es parasti izmantoju neapstrādātu visu dabisko medu, jo es dodu priekšroku tam, nevis viltotiem saldinātājiem, piemēram, Stevia utt.

ES izmantoju šis Vitamix lai manas receptes kokteiļus iegūtu neticami gludus. Ja jūs neizmantojat jaudīgu blenderi, tos vēlaties sajaukt nedaudz ilgāk nekā trīs minūtes, kas minētas receptē.

jautras ģimenes Ziemassvētku ballīšu spēles

Visas šīs receptes ietver arī olbaltumvielām bagātu saturu Vital Proteins Kolagēns kaut kāda veida. Mums vienmēr pie rokas ir kolagēns, jo tas ir ātrs un vienkāršs veids, kā pievienot veselīgu olbaltumvielu gandrīz visam. Esmu to izmantojis maizes receptēs, zupās, dzērienos un visos šajos pārējos kolagēna peptīdu lietošanas veidi pagājušajā gadā.

Es īpaši izvēlējos kolagēna aromātus, kas vislabāk derēja ar šīm receptēm, bet jūs varētu pilnībā iet ar aromatizēti kolagēna peptīdi arī!

Veselīgu Smūtiju Receptes

Es turpināšu un ievietošu visas četras receptes receptes kartītē ieraksta apakšā un vienkārši ātri paskaidrošu, kas katrā no tām ir šobrīd un kā tās pagatavot, lai gan izgatavošanas process patiešām ir kūkas gabals. Jūs ievietojat lietas blenderī un sablendējat. Gatavs un izdarīts.

Katrā no smūtiju receptēm ir tikai dažas sastāvdaļas, kuras jūs visu laiku varat vienkārši turēt pa rokai. Un godīgi sakot, jūs varat sajaukt un saskaņot, cik vēlaties - šīs ir tikai četras manas iecienītākās kombinācijas.

Četras veselīgu kokteiļu receptes visas bija sarindotas kopā

Zemeņu limonādes smūtija recepte

Godīgi sakot, tas varētu būt mans iecienītākais no četriem vai varbūt tas ir mētāšanās starp šo un piña colada smūtiju. Viņi abi ir saldi ar skābu piegaršu un lielisku atsvaidzinošu veidu, kā no rīta pamosties.

Šīs smūtija receptes sastāvdaļas ir:

Sastāvdaļas vienai no labākajām veselīgo smūtiju receptēm - zemeņu limonādes smūtijam.

Veselīga smūtija attēls, kas pagatavots no zemenēm un citrona

Vēlaties vairāk labumu?

Vai vēlaties vairāk garšīgu recepšu, tāpat kā šo? Ievadiet savu vārdu un e-pasta adresi zemāk esošajā formā, lai pievienotos Play Party Plan kopienai! Nedēļas receptes un ballīšu idejas jūs saņemsiet tieši savā iesūtnē!

Vārda e-pasta adrese * Pievienojieties tūlīt Drukāt Likme 5no1balsojums

Zemeņu limonādes smūtijs

Vienkārša zemeņu limonādes kokteiļa recepte, kas ir veselīga, garšīga un viegli pagatavojama! Mazliet pīrāgs un mazliet salds. Veselīga smūtija attēls, kas pagatavots no zemenēm un citrona Kopā:3 minūtes Kalpo1

Sastāvdaļas

Instrukcijas

  • Apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī un sablendējiet līdz viendabīgai masai.

Uztura informācija

Kalorijas:240kcal,Ogļhidrāti:37g,Olbaltumvielas:piecpadsmitg,Tauki:4g,Piesātinātie tauki:2g,Holesterīns:14mg,Nātrijs:109.mg,Kālijs:396mg,Šķiedra:2g,Cukurs:31g,A vitamīns:115IU,C vitamīns:87.5mg,Kalcijs:160mg,Dzelzs:0.6mg

Uztura atruna

Autors: Britni vigil Kurss:Brokastis Gatavots:Amerikānis Vai jūs to izdarījāt?Atzīmēt @PlayPartyPlan Facebook un Instagram un hashtag it #playpartyplan lai es redzētu jūsu radīto!

Melnās šokolādes smūtija recepte

Ievērojiet, ka es teicu melno šokolādi, nevis melno šokolādi. Šī smūtija recepte ir tumšās šokolādes + kazenes kombinācija, un kombinācija ir bīstami laba. Ja jums patiešām patīk jūsu šokolādes tumšā krāsa, receptē varat palielināt kakao daudzumu. Ja nē, ievērojiet minimālo, ko es ieliku.

bērnu dušas spēles darbam

Šī kokteiļa recepte prasa:

Sastāvdaļas vienai no labākajām veselīgo smūtiju receptēm - melnās šokolādes smūtijs

Tuvu attēlu no kazenes šokolādes smūtija receptes

Vēlaties vairāk labumu?

Vai vēlaties vairāk garšīgu recepšu, tāpat kā šo? Ievadiet savu vārdu un e-pasta adresi zemāk esošajā formā, lai pievienotos Play Party Plan kopienai! Nedēļas receptes un ballīšu idejas jūs saņemsiet tieši savā iesūtnē!

Vārda e-pasta adrese * Pievienojieties tūlīt Drukāt Likme 5no1balsojums

Melnās šokolādes smūtija recepte

Tumšās šokolādes smūtija recepte, kas ir nedaudz rūgta, bieza un absolūti garšīga! Tuvu attēlu no kazenes šokolādes smūtija receptes Kopā:3 minūtes Kalpo1

Sastāvdaļas

Instrukcijas

  • Apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī un sablendējiet kopā.

Padomi un piezīmes:

Ja recepte jums ir pārāk tumša, izlaidiet papildu kakao. Man vienkārši patīk mana šokolāde tumša un krēmīga.

Uztura informācija

Kalorijas:404kcal,Ogļhidrāti:51g,Olbaltumvielas:28g,Tauki:10g,Piesātinātie tauki:5g,Holesterīns:24mg,Nātrijs:107mg,Kālijs:555mg,Šķiedra:8g,Cukurs:36g,A vitamīns:705IU,C vitamīns:30.2mg,Kalcijs:318. lppmg,Dzelzs:0.9mg

Uztura atruna

Autors: Britni vigil Kurss:Brokastis Gatavots:Amerikānis Vai jūs to izdarījāt?Atzīmēt @PlayPartyPlan Facebook un Instagram un hashtag it #playpartyplan lai es redzētu jūsu radīto!

Pina Colada Smūtija recepte

Šis man nopietni garšo tāpat kā pludmale. Tai ir ananāsu, kokosriekstu un vaniļas garša, padarot to par tropu paradīzes cienītāju sapni. Bērniem patiks šī iecienītā atvaļinājuma dzēriena smūtija versija.

Pina colada receptes sastāvdaļas ir:

Sastāvdaļas tropu iedvesmotai piña colada receptei, kas ir viena no labākajām veselīgo kokteiļu receptēm

Masona burka, kas piepildīta ar vienu no labākajām veselīgo kokteiļu receptēm

Vēlaties vairāk labumu?

Vai vēlaties vairāk garšīgu recepšu, tāpat kā šo? Ievadiet savu vārdu un e-pasta adresi zemāk esošajā formā, lai pievienotos Play Party Plan kopienai! Nedēļas receptes un ballīšu idejas jūs saņemsiet tieši savā iesūtnē!

Vārda e-pasta adrese * Pievienojieties tūlīt Drukāt Likme 5no1balsojums

Pina Colada Smūtija recepte

Saldā smūtija recepte, kas atgādina labāko tropisko dzērienu - pina colada! Ar tropiskām garšām šī veselīgā kokteiļa recepte ir ārpus šīs pasaules! Masona burka, kas piepildīta ar vienu no labākajām veselīgo kokteiļu receptēm Kopā:3 minūtes Kalpo1

Sastāvdaļas

Instrukcijas

  • Apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī un sablendējiet līdz viendabīgai masai.

Uztura informācija

Kalorijas:516kcal,Ogļhidrāti:60g,Olbaltumvielas:divdesmitviensg,Tauki:24g,Piesātinātie tauki:divdesmitviensg,Nātrijs:18mg,Kālijs:518mg,Šķiedra:3g,Cukurs:41g,A vitamīns:145. lppIU,C vitamīns:119.5mg,Kalcijs:53mg,Dzelzs:4.4mg

Uztura atruna

Autors: Britni vigil Kurss:Brokastis Gatavots:Amerikānis Vai jūs to izdarījāt?Atzīmēt @PlayPartyPlan Facebook un Instagram un hashtag it #playpartyplan lai es redzētu jūsu radīto!

Ogu zaļo smūtiju recepte

Šī ir tradicionālāka ogu + zaļumu kokteiļa recepte, taču man šķita, ka man sarakstā bija jāiekļauj zaļais kokteilis - tātad, šeit iet. Tā kā ir pietiekami daudz mazuļu spinātu, lai tos varētu kvalificēt kā zaļo kokteili, tas ir labs veids, kā paslēpt dārzeņus, tos negaršojot.

Zaļo kokteiļu sastāvdaļas ietver:

Zaļo kokteiļu receptes sastāvdaļas

Ogu zaļo kokteiļu recepte, viena no labākajām veselīgo kokteiļu receptēm

Vēlaties vairāk labumu?

Vai vēlaties vairāk garšīgu recepšu, tāpat kā šo? Ievadiet savu vārdu un e-pasta adresi zemāk esošajā formā, lai pievienotos Play Party Plan kopienai! Nedēļas receptes un ballīšu idejas jūs saņemsiet tieši savā iesūtnē!

dāvanu apmaiņas dzejolis labajā kreisajā pusē
Vārda e-pasta adrese * Pievienojieties tūlīt Drukāt Likme 5no1balsojums

Ogu ogu zaļo smūtiju recepte

Zaļo kokteiļu recepte, kas apvieno ogu, spinātu un citu garšu sajaukumu vienā no visu laiku labākajām veselīgo kokteiļu receptēm! Ogu zaļo kokteiļu recepte, viena no labākajām veselīgo kokteiļu receptēm Kopā:3 minūtes Kalpo1

Sastāvdaļas

Instrukcijas

  • Apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī un sablendējiet līdz viendabīgai masai.

Uztura informācija

Kalorijas:177. lppkcal,Ogļhidrāti:26g,Olbaltumvielas:19g,Nātrijs:48mg,Kālijs:334mg,Šķiedra:1g,Cukurs:17g,A vitamīns:5625IU,C vitamīns:16.8mg,Kalcijs:59mg,Dzelzs:1.6mg

Uztura atruna

Autors: Britni vigil Kurss:Brokastis Gatavots:Amerikānis Vai jūs to izdarījāt?Atzīmēt @PlayPartyPlan Facebook un Instagram un hashtag it #playpartyplan lai es redzētu jūsu radīto!

Vairāk veselīgu kokteiļu receptes

Ja tas nav pietiekami daudz iespēju, lai jūs varētu mainīt lietas no rīta, izmēģiniet arī dažas no šīm veselīgajām kokteiļu receptēm!

Neaizmirstiet piespraust šīs veselīgās kokteiļu receptes vēlāk!

Četras veselīgu kokteiļu receptes bērniem vai pieaugušajiem! Četri pilnīgi dažādi kokteiļi, kuru pamatā ir augļi, kurus ir viegli pagatavot, kas ir ideāls ātrām brokastīm un pilns ar olbaltumvielām!