Easy Whole30 Zuppa Toscana Copycat recepte

Labākā olīvu dārza zuppa toscana zupas kopija! Viegli pagatavojams un tik labs, ka nekad nezināt, ka tas patiešām ir pietiekami veselīgs, lai ēst veselos 30!

Šī Whole30 zuppa toscana kopiju recepte ir tik laba, ka jūs nekad nezināt, ka tā ir veselīgāka zupa Olive Garden versija, kas slavena. Piepildīta ar desu, sātīgām veggies un krēmīgu buljonu - šo zuppa toscana zupu vēlaties pagatavot vēl un vēl. Neveicu Veseli 30? Jums ir arī versija! Abi ir absolūti garšīgi.



Labākā olīvu dārza zuppa toscana zupas kopija! Viegli pagatavojams un tik labs, ka nekad nezināt, ka tas patiešām ir pietiekami veselīgs, lai ēst veselos 30!

Labākā Zuppa Toscana zupas recepte

Es esmu liels Olīvu dārza fans. Dodiet man bezgalīgu makaronu bļodu un maizītes jebkurā dienā. Neierobežots zupa un salāti? Pieraksti mani.





Šī Zuppa Toscana kopiju recepte ir vienas no manām iecienītākajām Olīvu dārza zupām mājās gatavota versija. Es esmu pārliecināts, ka jūs varat to iegūt citur, bet šķiet, ka lielākā daļa cilvēku to zina kā Olīvu dārza zupu, tāpēc es to saucu par Olīvu dārza kopiju recepti.

Tas ir tik labs. Nopietni. Tā ir viena no vienīgajām zupām (šī un mana vecmāmiņa vistas makaronu zupa ), kuru es alkstu visu laiku, pat ja ir karsts laiks. Un tas kaut ko saka.



Krēmveida buljona apvienojums ar sātīgiem kartupeļiem un desu ir tas, kas domāts zupām.

Un neuztraucieties - tiem, kas meklē veselīgu zuppa toscana iespēju, esmu iekļāvis arī Whole30 zuppa toscana recepti. Pēc tam, kad pirms pāris gadiem darījām 30 veselus, mēs patiešām dodam priekšroku tā izgatavošanai, un tas vienmēr parādās manā Visa 30 ēdienkarte ! Jums nekad nepietrūks pat smagā krēma.

jautras spēles pieaugušo dzimšanas dienas ballītēs

Vienkārši ignorējiet maizi - tas noteikti nav draudzīgs veseliem 30 cilvēkiem.

Bļodā visa30 zuppa toskānas zupa

Toskānas zupas kopiju receptes sastāvdaļas

Šo zupu pamatā veido gaļa, kartupeļi un dārzeņi. Tā ir ideāla sātīga zupa vienai no šīm rudens tēmu ballītēm vai iecienītāko lietu ballītei, kur jūsu mīļākā lieta ir zupa!

Šeit ir viss, kas jums būs nepieciešams zupas pagatavošanai.

  • Olīvju eļļa
  • Itāļu desas (var pagatavot pikantas, ja vēlaties vairāk siltuma)
  • Burkāni
  • Ķiploku cimdi
  • Vistas buljons
  • Kartupeļi
  • Itālijas garšvielas
  • Kale
  • 1/2 tase smagā putukrējuma
  • Sāls
  • Rīvēts parmezāns (rotāšanai)

Un es ļoti iesaku apgrauzdēt rupjās itāļu maizes klaipu, ko ēst līdzās zupai. Maize lieliski uzsūc krēmveida buljonu.

Sastāvdaļas Whole30 zuppa toscana zupai

30 Toskānas zupas sastāvdaļas

Vai vēlaties padarīt šo recepti veseliem 30 draudzīgiem? Tas ir viegli. Vienkārši nomainiet vistas buljonu saraksta receptē ar tādu pašu daudzumu kaulu buljona un nomainiet smago putukrējumu ar kokosriekstu krēmu.

Ja pats neatrodat kokosriekstu krēmu, varat iegūt kokosriekstu pienu un vienkārši nokasīt krēmu no augšas, lai iegūtu savu kokosriekstu krēmu. Vienkārši vispirms nesakratiet un nesajauciet kopā - jūs vēlaties, lai krējuma daļa pati par sevi iegūtu pareizo krēmveida tekstūru zupas buljonā.

Un izlaidiet rīvētu parmezānu un maizi.

Tātad jūsu sastāvdaļu saraksts izskatīsies šādi:

  • Olīvju eļļa
  • Itāļu desas (var pagatavot asas, ja vēlaties vairāk karstuma) - pārliecinieties, ka tās ir veselas 30 saderīgas
  • Burkāni
  • Ķiploku cimdi
  • Vistas kaulu buljons
  • Kartupeļi
  • Itālijas garšvielas
  • Kale
  • 1/2 glāze kokosriekstu krēma
  • Sāls

Labākā olīvu dārza zuppa toscana zupas kopija! Viegli pagatavojams un tik labs, ka nekad nezināt, ka tas patiešām ir pietiekami veselīgs, lai ēst veselos 30!

Kā pagatavot Zuppa Toscana zupu

Šīs zuppa toscana kopijas receptes pagatavošana ir nedaudz sarežģītāka nekā zupas bundžas atvēršana un izgāšana katlā, bet vai visas nav mājās gatavotas zupas receptes?

Tas ir gandrīz tik vienkārši. Noskatieties šī ieraksta videoklipu, lai uzzinātu, cik viegli tas patiesībā ir. Tas ir vienkārši ēdiena gatavošanas, sasmalcināšanas un ēšanas!

Pārbaudiet pilnu recepti šī ziņojuma apakšā, lai iegūtu pilnīgas instrukcijas un piegādes, bet šeit ir pamatideja par šīs zupas pagatavošanu!

  1. Pagatavojiet desu. Pārliecinieties, ka noņemat ar karoti ar rievu, lai, gatavojot dārzeņus, jūs varētu izmantot desas garšu.
  2. Pagatavojiet savas dārzeņus.
  3. Pievienojiet vistas (vai kaulu) buljonu, kartupeļus un garšvielas. Ļaujiet zupai sautēties.
  4. Pievienojiet kāpostu, desu un krējumu (vai kokosriekstu krēmu).
  5. Baudiet ar grauzdētu maizi un rīvētu parmezānu (vai izlaidiet, ja darāt visu 30).

Tas tiešām ir tik vienkārši!

Katls no zuppa toscana zupas

Kartupeļu pievienošana zuppa toscana zupai

Kaulu buljona pievienošana Whole30 zuppa toscana

Bieži uzdotie jautājumi par zupas Toscana zupas recepti

Šeit ir atbildes uz dažiem jautājumiem, kas man biežāk rodas par šo recepti! Aiciniet citus, atstājiet komentāru, un es darīšu visu iespējamo, lai palīdzētu jums norādīt pareizo virzienu!

Cik ilgi zuppa toscana ir laba?

Zuppa toscana vajadzētu būt laba līdz nedēļai ledusskapī vai līdz trim mēnešiem saldētavā.

Vai jūs varat iesaldēt zuppa toscana?

Jā, jūs varat iesaldēt zuppa toscana. Tā ir zupa, kas patiešām ļoti labi silda.

Sasaldējiet drošos saldētavas traukos līdz trim mēnešiem, pēc tam vienkārši sildiet uz plīts, kad esat gatavs ēst.

Vai zuppa toscana var izmantot saldētu kāpostu?

Jūs varat iesiet, bet tas nedos jums tādu pašu kraukšķīgu gurkstēšanu kā svaigā kāposti. Es iesaku iegādāties svaigus kāpostus - iepriekš sagatavotus un sagrieztus, ja jūs to varat atrast, lai ietaupītu laiku.

Kādi kartupeļi zuppa toscana zupā?

Mēs savā receptē izmantojam rūsganus kartupeļus, taču, ja vēlaties, varat izmantot arī dzeltenos kartupeļus. Vienkārši pārliecinieties, ka neatkarīgi no jūsu izmantotajiem kartupeļiem ir lieli un sātīgi kartupeļi, lai tie izturētu laiku, kas ir vāra. Ja jūs sākat sagriezt kartupeļus pārāk mazus vai iegādāties mazus, jūsu kartupeļi sadalīsies zupā, un tas nav labi.

Vai šī ir Whole30 zuppa toscana recepte?

Jā! Vienkārši izpildiet tālāk minētās modifikācijas (un recepšu kartītē), un tas ir pilnīgi draudzīgs veseliem 30 cilvēkiem. Tā ir viena no manām iecienītākajām receptēm, ko man pievienot Visu 30 maltīšu plāns kopā ar šo mandeļu vistas un šī mājās pagatavota tako gaļa .

Vairāk vakariņu receptes, kas jums patiks

Katls no Whole30 zuppa toscana zupas

Vēlaties vairāk labumu?

Vai vēlaties vairāk garšīgu recepšu, tāpat kā šo? Ievadiet savu vārdu un e-pasta adresi zemāk esošajā formā, lai pievienotos Play Party Plan kopienai! Nedēļas receptes un ballīšu idejas jūs saņemsiet tieši savā iesūtnē!

Vārda e-pasta adrese * Pievienojieties tūlīt Drukāt Likme 5no4balsis

Whole30 Zuppa Toscana kopiju recepte

Šī Whole30 zuppa toscana kopiju recepte ir tik laba, ka jūs nekad nezināt, ka tā ir slavena zupas Olīvu dārza veselīgāka versija. Piepildīta ar desu, sātīgām veggies un krēmīgu buljonu - šī zuppa toscana zupa ir tā, kuru vēlaties pagatavot vēl un vēl. Sagatavot:10 minūtes Pavārs:30 minūtes Kopā:40 minūtes Kalpo6

Sastāvdaļas

  • 1 ēdamkarote olīvju eļļa
  • 3 Itāļu desas , apvalki noņemti
  • 4 vidēji burkāni , nomizoti un sagriezti kubiņos
  • 4 ķiploka daiviņas , sasmalcina
  • 4 kausi vistas buljons
  • 4 vidēji kartupeļi , nomizoti un sagriezti 1 collas gabaliņos
  • 1 tējkarote Itālijas garšvielas
  • 1 ķekaru kāposti , mazgā, kātiņus noņem un sagriež 1 collas gabaliņos
  • 1/2 kauss smags putukrējums
  • Sāls pēc garšas (parasti tikai 1/2 tējkarotes)
  • Itāļu maize , biezi sagriezts
  • uz augšu sarīvētu parmezāna sieru

Instrukcijas

  • Uz vidējas uguns uzkarsē lielu katlu. Kad tas ir uzkarsēts, katlā pievienojiet olīveļļu un sadrupiniet katlā itāļu desu. Pagatavojiet desu, turpinot to sadalīt, līdz tā ir brūna, apmēram 8 minūtes. Kad brūna, desu noņem ar karoti ar rievu un noliek malā.
  • Katlā pievienojiet kubiņos sagrieztus burkānus. Pagatavojiet burkānus, bieži maisot, apmēram 3 minūtes, līdz tie sāk karamelizēties. Pievienojiet malto ķiploku un turpiniet maisīt vēl 1 minūti.
  • Pēc minūtes katlā pievienojiet vistas buljonu, sagrieztus kartupeļus un itāļu garšvielas. Vāra uz lēnas uguns 15 minūtes vai līdz kartupeļi ir gandrīz gatavi.
  • Uzkarsē broileru ar lielu karstumu.
  • Katlā pievienojiet kāpostu, rezervētu desu un krējumu. Vāra uz lēnas uguns vēl 4 minūtes.
  • Kamēr kāposti vārās, vāriet maizes šķēles līdz grauzdēšanai, apmēram 2 minūtes katrā pusē.
  • Pasniedz ar rīvētu parmezānu un grauzdētas maizes šķēli.

Padomi un piezīmes:

Lai padarītu šo Whole 30 saderīgu - nomainiet vistas buljonu uz kaulu buljonu un putukrējumu ar kokosriekstu krēmu. Izlaidiet maizi un rīvētu parmezāna rotājumu.

Uztura informācija

Kalorijas:2389kcal,Ogļhidrāti:149. lppg,Olbaltumvielas:81.g,Tauki:167. lppg,Piesātinātie tauki:67g,Holesterīns:418mg,Nātrijs:6219mg,Kālijs:6318mg,Šķiedra:29g,Cukurs:vienpadsmitg,A vitamīns:48205IU,C vitamīns:256.2mg,Kalcijs:669mg,Dzelzs:36mg

Uztura atruna

Autors: Britni vigil Kurss:Vakariņas Gatavots:Amerikānis Vai jūs to izdarījāt?Atzīmēt @PlayPartyPlan Facebook un Instagram un hashtag it #playpartyplan lai es redzētu jūsu radīto!

Neaizmirstiet piespraust šo zuppa toscana kopiju recepti vēlāk!

Labākā olīvu dārza zuppa toscana zupas kopija! Viegli pagatavojams un tik labs, ka nekad nezināt, ka tas patiešām ir pietiekami veselīgs, lai ēst veselos 30!