Bezmaksas Printable Meal Planner un Menu Planning padomi
Izmantojiet šo izdrukājamo maltīšu plānotāju, lai iknedēļas maltīšu plānošana kļūtu par labu! Vienkārši izplānojiet maltītes, pievienojiet tās izdrukājamajam iknedēļas maltīšu plānotājam un nekad vairs nevajadzēs uzdot jautājumu “kas ir vakariņām”!
Visi saka, ka šoreiz, kad mēs visi esam bijuši mājās, ir laiks, lai noskaidrotu lietas, kuras jūs patiešām vēlaties dzīvē. Mēs visi drošības dēļ esam spiesti dzīvot vienkāršāk, lēnāk, un, godīgi sakot, es to mīlu.
Mēs esam izdarījuši visu, sākot no a virtuālās savācēju medības manam dēlam dzimšanas dienas ballīte mājās ! Mēs esam izstrādājuši daudz jaunu recepšu, piemēram, labākās jebkad kanēļa streusel kafijas kūka un labāk nekā izņemšana cepti rīsi .
Viena no lietām, par kuru mēs ar vīru esam runājuši gadiem ilgi, ir iknedēļas ēdienreižu plānošana, iepirkšanās, sagatavošanās un labi, ka jūs to saprotat.
Runāšana ir galvenā teikuma frāze šajā teikumā. Mēs esam precējušies 13 gadus, un tik daudz, cik mēs par to runājām, kaut kas vienmēr traucēja.
Mums patīk pārāk daudz ēst ārpus mājas. Es domāju sveiki, ēdot visu labākais Disnejlendas ēdiens .
Mēs pārāk daudz ceļojam.
Ir aktivitātes, draudzes sapulces, darbs, lai paveiktu utt.
Bet pēdējās astoņas nedēļas mums nebija nevienas no šīm lietām. Tas ir bijis nedaudz rūgteni salds, bet dienas beigās tas ir sava veida svētība.
Pirmo reizi mūžā mēs esam gatavojuši maltīti astoņas nedēļas pēc kārtas, un tas ir bijis pārsteidzoši.
Tā ir viena no tām lietām, ko es noteikti vēlos turpināt darīt, kad mēs varam atgriezties pie normālas sajūtas.
Par laimi maltīšu plānošana, ko mēs esam veikuši, ir pietiekami vienkārša, ka, cerams, tā joprojām darbosies, kad pievienosim ceļojumus, aktivitātes un dažus uzņēmējdarbības veidus, kas mūs atturēja no tā.
Kā lietot šo izdrukājamo maltīšu plānotāju
Es dalīšos tajā, ko mēs esam darījuši kopā ar izdrukājamo maltīšu plānotāju, kuru izmantojām. Tas ir pietiekami vienkāršs un universāls, ka, cerams, tam vajadzētu darboties ikvienam!
Mūsu maltīšu plānotājs ir vienkāršs un precīzs, taču tajā joprojām ir visa nepieciešamā informācija maltīšu plānošanai! Lieliski, neatkarīgi no tā, vai veicat parastu ēdienkarti vai a Visu 30 maltīšu plāns .
1 - novērtējiet to, kas jums ir
Reizi nedēļā mans vīrs un es apsēžamies pēc tam, kad bērni dodas gulēt un plānojam nedēļas maltītes. Mēs to darījām svētdienas vakaros, bet tagad mēs saņemam vietējo produktu izņemšanu trešdienās, tāpēc maltīšu plānošana ir pārgājusi uz trešdienām!
Pirmā lieta, ko mēs darām, ir novērtēt to, kas mums ir šajā kārtībā, lai ideju vētras ieturētu maltītēs.
- Ātri bojājoši - viss, kas mums jāizmanto, nākamajā nedēļā kļūs slikts
- Gaļa - kāda gaļa mums ir pie rokas vai nu svaiga, vai saldēta, ko mēs vēlētos izmantot. Nedēļas laikā mēs cenšamies pagriezt dažādas gaļas.
- Jebkas cits - maizes, tortiljas, picas mīklu, jebko citu, ko nopirkām un kuru vēlamies izmantot
Es parasti uz atsevišķas papīra lapas pierakstu to lietu sarakstu, kas mums ir (vai arī jūs varat to izdarīt aizmugurē, bet tālāk redzēsiet, kā es to izmantoju).
2 - Idejas prāta vētrai
Kad mēs esam izveidojuši sarakstu ar lietām, kuras mēs zinām, ka vēlamies izmantot šajā nedēļā, mēs sākam ideju idejas par lietām, kas izklausās labi.
Tālāk sniegtā fotogrāfija var sniegt priekšstatu par mūsu prāta vētras procesu - acīmredzot šeit ir vairāk maltīšu ideju, nekā mums ir pēc nedēļas!
jautras Ziemassvētku spēles lielām grupām
Ja mums ir vajadzīgas idejas, es parasti tikai Google vai meklēju Pinterest, izmantojot sastāvdaļas, kuras es zinu, ka vēlamies izmantot. Tas ir pārsteidzoši, cik viegli ir ātri atrast idejas maltītēm, ja meklējat divas vai trīs sastāvdaļas.
Mēs arī parasti pārskatām manu recepšu indeksu un katru nedēļu pievienojam vismaz 1-2 mūsu iecienītākās receptes tikai tāpēc, ka zinām, ka tās būs viegli pagatavojamas. Šīs ir dažas no mūsu neuzticamajām parastajām maltītēm, kas daudz parādās mūsu ēdienu plānotājā, jo mēs varam tās izmantot dažādās šķirnēs.
- Mandeļu vistas
- Vislabākais mājās pagatavota tako gaļa
- Saldā tomātu mērce (mēs to esam darījuši, izmantojot tikai parastos makaronus, pildītas čaumalas un pat lazanju)
- Vienkārši Instant Pot rīsi - lieliski piemērots tako bļodām, jebkura veida aziātiem (piemēram, šim apelsīnu vistas )
- Viegli kartupeļu biezeni - labi ar gandrīz visu!
Daudzas reizes mūsu ēdienu saraksts, kas tika izdomāts, ir garāks nekā mums vajadzīgs nedēļai, tāpēc tas padara maltīšu plānošanu nākamajām nedēļām vēl vieglāku! Vienkārši saglabājiet sarakstu un izdzēsiet / izsvītrojiet lietas, kad tās izveidojat.
3 - Ieplānojiet ēdienreizes nedēļā
Kad esat izdomājis ēdienu sarakstu, ir pienācis laiks sākt to saīsināt un iekļaut grafikā.
Bet pirms jūs to darāt, es iesaku runāt par savu nedēļu un notiekošo. Pašlaik mūsu grafiks ir diezgan plaši atvērts, bet nākotnē, kad mēs atkal atgriezīsimies pie aktivitātēm un strādāsim, saruna varētu notikt mazliet līdzīgi.
- K otrdienas vakarā ir beisbola treniņš, tāpēc mums ir jādara patiešām ātra maltīte vai kaut kas tāds, kas ietver pārpalikumus no pirmdienas.
- Britni ceturtdienas vakarā rīko draudzes pasākumus, kur viņa tiek barota ar vakariņām, tāpēc ceturtdien vajadzētu būt kaut kam tikai zēniem (vai pārpalikumiem).
Kad esat sapratuši, kā izskatās jūsu nedēļas grafiks, ir vieglāk uzzināt, kuras ēdienreizes ir visspēcīgākās. Jūs nevēlaties plānot lazanju, ja vakariņās ir tikai 30 minūtes.
Izvēlieties ēdienreizes, kuras vēlaties ēst, un ievietojiet tās kalendārā.
Un viens pro padoms - mēģiniet pagatavot maltītes, kas darbojas kopā.
Piemēram, mēs šovakar vakariņās gatavojam ceptas vistas gaļu un kartupeļus un pēc tam izmantosim vistas atlikumu šai mājās gatavotajai vistas makaronu zupa rīt.
Vienu nakti veiciet taco rīsu traukus, dubultojiet rīsus un izmantojiet rīsus šim apbrīnojamajam ceptu rīsu recepte nākošajā dienā!
4 - pievienojiet sagatavošanās darbu nedēļas maltīšu plānotājam
Tā kā pārtikas preču iepirkšanās notiek tikai ik pēc 2-3 nedēļām, mēs izmantojām daudz saldētas gaļas. Problēma ir tāda, ka, ja jūs neatceraties atkausēt gaļu iepriekšējā vakarā, jums nav gaļas vakariņās.
Ir sadaļa par izdrukājamo maltīšu plānotāju, kurā teikts “sagatavošana”. Mēs to izmantojam lietām, kas jāveic iepriekšējā vakarā vai daudz agrāk nekā faktiskā maltītes sagatavošana.
Tas var būt jebkas, sākot no gaļas atkausēšanas līdz rīsu vārīšanai (ja gatavojat ceptus rīsus). Mēs to izmantojam kā atgādinājumu par to, kas ir jādara pirms gulētiešanas.
5 - izveidojiet iepirkumu sarakstu
Es sāku šo maltīšu plānošanas procesu, novērtējot to, kas jums ir, un ideju idejām balstoties uz to, kas jums jau ir. Mērķis ir tāds, ka ēdienreizes laikā plānojat izlietot jau esošo pārtiku, nevis doties iepirkties pārtikas veikalos un iegādāties daudz jaunu lietu, lai tikai pagatavotu.
Tāpēc es šeit izveidoju jūsu iepirkumu sarakstu, bet, godīgi sakot, mēs cenšamies ieturēt maltīti, pamatojoties uz to, kas mums jau ir. Iepirkumu saraksta daļa ir paredzēta, lai mēs varētu pievienot lietas, kas mums beidzas, un zinām, ka nākamajā reizē mums jāpieņem pārtikas preču veikalā.
Tādas lietas kā garšvielas, olas, maize un citas ātri bojājas. Tas ir mūsu tekošais saraksts, lai, nākamreiz dodoties uz pārtikas preču veikalu, es varētu izdrukāt savu “visu, ko mēs vienmēr nopērkam, sarakstu” un pievienot dažas lietas, no kurām mums pietrūka, un man jau ir izveidots iepirkumu saraksts. gatavs doties!
Lejupielādējiet Printable Meal Planner
Ievadiet savu vārdu un e-pasta adresi zemāk esošajā veidlapā, lai iegūtu šī drukājamā iknedēļas maltīšu plānotāja bezmaksas kopiju. Tas ir vienas lapas PDF, kas izskatās tieši tāds, kā parādīts šī ziņojuma attēlos.
Es ļoti iesaku to laminēt un izmantot mitru dzēšanas marķierus (lai tas netiktu viegli izdzēsts), lai nedēļas beigās to varētu vienkārši notīrīt un sākt no jauna.
Katru nedēļu jūs vienmēr varat vienkārši izdrukāt jaunu, taču, laminējot, tiek ietaupīts papīrs un atceraties to darīt!
Ja zemāk redzamo veidlapu neredzat, noklikšķiniet šeit, lai nokļūtu tajā .
Receptes, ko pievienot ēdienreižu plānam
Lūk, nedēļas vērtās mūsu iecienītākās receptes, kas šonedēļ lieliski papildinātu jūsu izdrukājamo maltīšu plānotāju! Tur ir nedaudz vistas, desas, cūkgaļas un liellopa gaļas!
- Makaroni ar a krēmveida ķiploku sviesta mērce
- Desu jambalaya
- Picas klaips
- Teriyaki vistas bļodas
- Vislabākais baltais vistas čili
- Viegla Toskānas zupa
- Grieķu citrona vistas gaļa
Neaizmirstiet piespraust šo izdrukājamo maltīšu plānotāju vēlāk!
